C'est bientôt les vacances d'été, si pour certains le port du maillot de bain ne leur posent aucun problème pour d'autres c'est l'angoisse du bourrelet disgracieux, du ventre mou dû aux excès de l'hiver. Pour y remédier rien de tel que de se mettre au sport. C'est donc le moment ou jamais de s'y mettre!
Une Massothérapeute, Nathalie Breton, a eu l'idée d'organiser avant l'été un grand défi "30 Jours pour avoir un ventre plat".
Son idée:"Je me suis dit qu'en étant plusieurs à le faire ensemble, pourquoi ne pas se motiver en même temps!".
Son idée:"Je me suis dit qu'en étant plusieurs à le faire ensemble, pourquoi ne pas se motiver en même temps!".
Au départ le "Défi 30 Jours" n'était destiné qu'à un cercle d'amis mais est vite devenu un Buzz sur Facebook. Des milliers d'internautes se sont inscrits pour participer au défi "30 Jours pour avoir un ventre plat".
"Défi 30 jours pour avoir un ventre plat" débute le 1er Juin et se termine le 30 Juin 2014.
Pour y participer, inscrivez-vous sur la page Facebook "Défi 30 Jours"
Le principe est simple et ne demande que quelques minutes par jour pendant 30 jours (avec quatre jours de repos). Vous devez tenir la position de la planche pendant un laps de temps (de quelques secondes à quelques minutes). Chaque jour, vous augmentez votre temps. Les deux principales difficultés de cet exercice sont les positions du bassin et des omoplates à maintenir bien droit. Nathalie Breton vous donne quelques conseils pour bien travailler cette position sur sa page Facebook Défi 30 Jours.
Voici les temps estimés où vous ne devrez plus bouger de votre positon de la planche:
Jour 1 - 20 secondes
Jour 2 - 20 secondes
Jour 3 - 30 secondes
Jour 4 - 30 secondes
Jour 5 - 40 secondes
Jour 6 - REPOS
Jour 7 - 45 secondes
Jour 8 - 45 secondes
Jour 9 - 60 secondes
Jour 10 - 60 secondes
Jour 11 - 60 secondes
Jour 12 - 90 secondes
Jour 13 - REPOS
Jour 14 - 90 secondes
Jour 15 - 90 secondes
Jour 16 - 120 secondes
Jour 17 - 120 secondes
Jour 18 - 150 secondes
Jour 19 - REPOS
Jour 20 - 150 secondes
Jour 21 - 150 secondes
Jour 22 - 180 secondes
Jour 23 - 180 secondes
Jour 24 - 210 secondes
Jour 25 - 210 secondes
Jour 26 - REPOS
Jour 27 - 240 secondes
Jour 28 - 240 secondes
Jour 29 - 270 secondes
Jour 30 - TENEZ AUSSI LONGTEMPS QUE POSSIBLE ! !
Jour 1 - 20 secondes
Jour 2 - 20 secondes
Jour 3 - 30 secondes
Jour 4 - 30 secondes
Jour 5 - 40 secondes
Jour 6 - REPOS
Jour 7 - 45 secondes
Jour 8 - 45 secondes
Jour 9 - 60 secondes
Jour 10 - 60 secondes
Jour 11 - 60 secondes
Jour 12 - 90 secondes
Jour 13 - REPOS
Jour 14 - 90 secondes
Jour 15 - 90 secondes
Jour 16 - 120 secondes
Jour 17 - 120 secondes
Jour 18 - 150 secondes
Jour 19 - REPOS
Jour 20 - 150 secondes
Jour 21 - 150 secondes
Jour 22 - 180 secondes
Jour 23 - 180 secondes
Jour 24 - 210 secondes
Jour 25 - 210 secondes
Jour 26 - REPOS
Jour 27 - 240 secondes
Jour 28 - 240 secondes
Jour 29 - 270 secondes
Jour 30 - TENEZ AUSSI LONGTEMPS QUE POSSIBLE ! !
Si vous souhaitez relever le défi comme Nathalie Breton et des milliers d'internautes, cliquez sur "Participer" sur la page Facebook "Défi 30 Jours". Et pour ceux qui doutent des résultats voici ce que dit Nathalie Breton: "je suis autant en essai que vous pour ce défi donc je ne sais pas ce que cela va donner comme résultat! Chaque personne aura un résultat différent et j'ai bien hâte de les connaitre! Bon entraînement!"
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